Massaggi in gravidanza: regole speciali per le future mamme

La gravidanza è un momento di cambiamento e crescita, sia fisicamente che emotivamente. Tuttavia, in mezzo alla gioia e all’attesa, può sorgere anche un disagio che incide sul benessere. Uno dei disturbi più comuni di cui soffrono le donne incinte è il mal di schiena, circa il 50 per cento di tutte le donne sono colpite. 

I massaggi possono alleviare questi sintomi durante la gravidanza, ma ci sono regole speciali che dovresti assolutamente conoscere per ricevere un trattamento sicuro per te e tuo figlio: dalla tecnica appropriata alla posizione ideale per te - in questo articolo te lo spiegheremo.

Consiglio di lettura: Nel nostro articolo “Dalla testa ai piedi: qui i massaggi possono aiutare"Abbiamo discusso per voi anche dei diversi effetti dei massaggi. 

 

Ecco perché durante il massaggio in gravidanza si applicano regole speciali

È noto che durante la gravidanza il corpo femminile subisce profondi cambiamenti, come ad esempio un aumento della sensibilità, per cui la pelle e i sensi sono spesso più reattivi e il corpo percepisce il tatto in modo più intenso. Anche la circolazione sanguigna e l’equilibrio ormonale cambiano. Questi fattori richiedono un approccio speciale al massaggio. Sebbene alcune tecniche siano benefiche per le donne non incinte, possono comportare rischi per le donne incinte e i loro bambini. 

Ad esempio, una forte pressione su alcune aree del corpo può limitare il flusso sanguigno o addirittura innescare contrazioni. Il rilassamento delle articolazioni e dei tessuti molli dovuto ai cambiamenti ormonali aumenta anche il rischio di lesioni se le tecniche di massaggio sono troppo intense o utilizzate in modo errato. Pertanto, è estremamente importante che il trattamento tenga conto dei cambiamenti fisiologici e anatomici per garantire la sicurezza e il benessere della madre e del nascituro.

 

Quali massaggi e tecniche sono consentiti durante la gravidanza?

Quando parliamo di massaggi in gravidanza entriamo in un territorio unico e individuale come ogni gravidanza stessa. Non si tratta solo di trovare relax, ma anche di sicurezza e benessere di madre e bambino. Pertanto, alcune tecniche sono utili e altre dovrebbero essere evitate durante questo periodo delicato.

Tecniche di massaggio adatte alla gravidanza

Accarezzare delicatamente e applicare una leggera pressione sono assolutamente ok. Nel massaggio in gravidanza possono quindi essere utilizzate le seguenti tecniche:

#1 Il Massaggio svedese: Questa delicata forma di massaggio è ideale per le donne incinte poiché favorisce il rilassamento e allevia la tensione muscolare e il dolore. Le tecniche includono impasti delicati, movimenti lunghi e colpi ritmici, tutti volti a ridurre lo stress e aumentare la circolazione sanguigna.

# 2 Il Massaggio yoga prenatale: Questa tecnica combina delicate posizioni yoga e massaggi. Particolare enfasi viene posta sulla respirazione e sugli allungamenti delicati per alleviare la tensione e ottenere una piacevole sensazione corporea. Non viene esercitata alcuna pressione sullo stomaco.

# 3 Il Drenaggio linfatico: Una forma di massaggio dolce mirata a favorire la circolazione linfatica e a ridurre la ritenzione idrica durante la gravidanza. Questa tecnica è particolarmente utile per le donne incinte che lottano con il gonfiore alle gambe e ai piedi.

Queste tecniche sono abbastanza delicate da favorire il rilassamento senza correre rischi. Aiutano a migliorare la circolazione sanguigna, alleviare la tensione e aumentare il benessere generale. Non servono solo per il rilassamento mentale, ma possono anche alleviare disturbi tipici come dolori alla schiena o alle gambe.

Conservazione e svolgimento del massaggio in gravidanza

Ma un massaggio efficace non è caratterizzato solo dalla tecnica giusta. Anche una conservazione comoda e soprattutto sicura, soprattutto durante la gravidanza, è uno dei fattori più importanti per il successo dell'applicazione. 

Una posizione laterale supportata da sistemi di imbottitura favorisce il benessere sia del bambino che della mamma. Queste speciali tecniche di posizionamento permettono di godersi al massimo il massaggio, mirando allo stesso tempo sia al rilassamento mentale che allo scarico delle tensioni. 

In particolare, sdraiarsi su un fianco aiuta a ridurre la pressione sui grandi vasi sanguigni, in particolare sulla vena cava e sull'aorta, situati nella parte posteriore dell'addome, che possono comprimersi quando si giace sulla schiena. Ciò ottimizza anche la circolazione sanguigna del bambino. Inoltre, a differenza della posizione supina, questa posizione consente un migliore accesso per il massaggio della zona lombare, che spesso è particolarmente sollecitata durante la gravidanza. 

Oltre alla posizione laterale, esistono anche speciali lettini da massaggio o cuscini che consentono alle donne incinte di sdraiarsi comodamente a pancia in giù senza esercitare pressione sulla pancia. Questi tavolini o cuscini sono ritagliati o sagomati per avvolgere e sostenere dolcemente il pancione mentre la futura mamma giace rilassata. Questa disposizione permette l'accesso alla parte posteriore senza compromettere la sicurezza di mamma e bambino. Ciò significa che si possono effettuare massaggi mirati sulla schiena, che possono dare sollievo, soprattutto in caso di mal di schiena in gravidanza.

Utilizzando cuscini aggiuntivi dalla forma speciale, il vostro stomaco viene sostenuto delicatamente mentre vi rilassate su un fianco. In questo modo si evita qualsiasi pressione sulla pancia e si permette al massaggio di esercitare il suo effetto in tutta sicurezza.

Il nostro consiglio: Prima di recarvi in uno studio di massaggio o di fisioterapia, chiamate la struttura interessata e informatevi se i terapisti hanno esperienza nel campo del massaggio in gravidanza. Non tutte le pratiche sono progettate per soddisfare le tue esigenze specifiche durante questo periodo. Ma eccolo qui importante, che solo personale formato con gli strumenti adeguati esegue il massaggio in modo da ottenere il trattamento migliore per te.

Massaggi in gravidanza: Il No-no 

Sebbene le tecniche delicate possano avere effetti benefici per le donne incinte, impastamenti intensi e applicazioni di pressione, massaggi dei tessuti profondi o tecniche che mirano ai punti di pressione dovrebbero essere evitati durante il periodo della gravidanza. La ragione di ciò è che le articolazioni e i legamenti si allentano sotto l'influenza della relaxina.  Questo è un ormone che viene rilasciato durante la gravidanza e scioglie i legamenti e le articolazioni. Ciò da un lato prepara il corpo alla nascita, ma allo stesso tempo aumenta il rischio di lesioni. Inoltre, i massaggi intensivi corrono il rischio di compromettere la circolazione sanguigna del bambino o di innescare precocemente il processo del parto.

Adattato e consapevole: il momento giusto per un massaggio durante la gravidanza

Il massaggio deve essere sempre adattato alle esigenze individuali e allo stato attuale della gravidanza. Una comunicazione aperta con il tuo terapista è essenziale per garantire che il massaggio sia un'esperienza piacevole e sicura.

Ma non è solo la tecnica del massaggio ad avere le sue regole; anche la fase della gravidanza è cruciale per determinare se i massaggi sono appropriati. Per quanto benefici siano i massaggi, ci sono fasi durante la gravidanza in cui dovresti evitarli. Le linee guida abituali per il periodo giusto per i massaggi in gravidanza sono tra il quarto e il settimo mese. 

I massaggi sono spesso scoraggiati nei primi tre mesi per ridurre al minimo, ad esempio, i rischi di travaglio prematuro. Questa raccomandazione si basa sul principio di cautela, anche se non esistono prove scientifiche degli effetti negativi del massaggio all'inizio della gravidanza. 

Dal secondo trimestre in poi i massaggi possono offrirvi un prezioso supporto per affrontare i cambiamenti fisici in modo rilassato e senza dolore.

 

Buono a sapersi: finanziamento dei massaggi in gravidanza

Sebbene i massaggi in gravidanza siano nella maggior parte dei casi sicuri e contribuiscano in modo significativo al benessere mentale e fisico, spesso si pone la questione di come finanziarli. La buona notizia è che non sempre i massaggi durante la gravidanza devono essere pagati di tasca propria. Essendo riconosciuti come parte dei trattamenti terapeutici, il massaggio può sicuramente essere effettuato e prescritto da un fisioterapista su consiglio medico. 

Quindi, se soffri di tensioni dolorose, non esitare a chiedere al tuo medico di indirizzarti a un fisioterapista. Vale sicuramente la pena provare per informarsi su questa possibilità ed ottenere il rimborso delle spese. Tuttavia, chiarite in anticipo con la vostra cassa malati in quale misura tali massaggi terapeutici saranno coperti nell’ambito delle vostre cure prenatali, per evitare spese impreviste.

Godetevi attentamente il relax rilassante

I massaggi in gravidanza rappresentano un prezioso arricchimento per le future mamme. I massaggi prenatali sono molto più di una semplice fonte di relax; Sono una strategia mirata per alleviare i sintomi che colpiscono circa il 50% di tutte le donne incinte. La giusta scelta delle tecniche e una particolare attenzione alla conservazione sicura permettono di vivere questo momento speciale della vita con maggiore comfort e benessere. 

La possibilità di far eseguire i massaggi da un fisioterapista su consiglio del medico offre un valido supporto e può alleggerire l'onere finanziario di un'eventuale copertura assicurativa sanitaria. Se usi saggiamente i massaggi durante la gravidanza, puoi arricchire questo momento speciale con ulteriore cura e consapevolezza.