Chứng đau nửa đầu ở trong đầu bạn: hiểu nguyên nhân và giảm bớt chúng bằng cách mát-xa

Bạn có biết rằng Vincent van Gogh có thể bị chứng đau nửa đầu? Trong những bức thư của mình, ông mô tả những tia sáng nhấp nháy và rối loạn thị giác - những triệu chứng hiện được coi là điển hình của chứng đau nửa đầu có tiền triệu.

Cảm giác đau nhói nhẹ ở thái dương, cảm giác áp lực âm ỉ phía sau mắt - đây thường là nguyên nhân bắt đầu cơn đau đầu thông thường. Nhưng mọi thứ lại khác với chứng đau nửa đầu. Thay vì qua đi, một cơn đau dữ dội, theo nhịp đập lại xuất hiện, có thể kéo dài hàng giờ hoặc thậm chí nhiều ngày. Ngoài ra còn có các triệu chứng như nhạy cảm với ánh sáng và tiếng ồn, buồn nôn hoặc rối loạn thị giác. Hàng triệu người bị ảnh hưởng trên toàn thế giới nhưng nguyên nhân vẫn chưa được hiểu đầy đủ. 

Những người bị ảnh hưởng đều biết: Cơn đau nửa đầu có thể làm tê liệt hoàn toàn cuộc sống hàng ngày. Điều gì đằng sau căn bệnh thần kinh này, nó khác với những cơn đau đầu thông thường như thế nào và liệu pháp mát-xa trị chứng đau nửa đầu có phải là một phương pháp giảm đau không? 

Mẹo đọc: khám phá, cách mát-xa từ đầu đến chân có thể giúp giải quyết nhiều vấn đề – tìm hiểu thêm ngay bây giờ! 

Chứng đau nửa đầu là gì?

Chứng đau nửa đầu là một bệnh về thần kinh đi kèm với những cơn đau đầu tái phát và thường dữ dội. Nó ảnh hưởng đến toàn bộ hệ thống thần kinh và có thể xảy ra với nhiều triệu chứng kèm theo. Chứng đau nửa đầu vượt xa những cơn đau đầu “cổ điển”. 

Chứng đau nửa đầu so với chứng đau đầu thông thường – sự khác biệt là gì?

Nhiều người nhầm lẫn chứng đau nửa đầu với chứng đau đầu truyền thống. Trong khi đau đầu do căng thẳng thường xảy ra ở cả hai bên và biểu hiện dưới dạng áp lực âm ỉ thì chứng đau nửa đầu thường xảy ra một bên và theo mạch. Cơn đau thường trầm trọng hơn khi cử động và người bệnh rất nhạy cảm với ánh sáng và tiếng ồn.

Có những loại đau nửa đầu nào?

Không phải tất cả các cơn đau nửa đầu đều giống nhau. Tùy theo mức độ, cường độ và các triệu chứng kèm theo, bác sĩ phân biệt các dạng khác nhau của bệnh này:

• Đau nửa đầu không có hào quang: xảy ra đột ngột và không có dấu hiệu.

• Đau nửa đầu có hào quang: được thông báo bởi các triệu chứng thần kinh như nhấp nháy, vấn đề về giọng nói hoặc ngứa ran.

• Chứng đau nửa đầu mãn tính: hơn 15 ngày đau nửa đầu mỗi tháng.

• Đau nửa đầu tiền đình: liên quan đến chóng mặt, mất thăng bằng và buồn nôn.

Sẽ rất hữu ích nếu những người bị ảnh hưởng biết được loại chứng đau nửa đầu của chính họ - bởi vì điều này sẽ quyết định lựa chọn điều trị nào có hiệu quả nhất.

Nguyên nhân và tác nhân – tại sao chứng đau nửa đầu lại xảy ra?

Mặc dù nguyên nhân chính xác của chứng đau nửa đầu vẫn chưa được hiểu đầy đủ nhưng có một số yếu tố đã biết có thể thúc đẩy các cơn đau nửa đầu. Hoạt động tế bào thần kinh quá kích thích trong não được coi là nguyên nhân chính. Điều này có thể được “kích hoạt” bởi một số kích thích nhất định và sau đó gây ra phản ứng dây chuyền mà cuối cùng dẫn đến chứng đau nửa đầu điển hình.

Những yếu tố nào có thể gây ra cơn đau nửa đầu?

Không phải tất cả các cơn đau nửa đầu đều do những kích thích giống nhau gây ra. Các tác nhân kích hoạt phổ biến là:

• Căng thẳng và căng thẳng cảm xúc: Các cơn đau nửa đầu thường xảy ra trong quá trình chuyển từ căng thẳng sang thư giãn.

• Dinh dưỡng: Một số loại thực phẩm như sô cô la, phô mai già, rượu hoặc đồ uống có chứa caffeine có thể gây ra các cơn đau.

• Thay đổi thời tiết: Một số bệnh nhân đau nửa đầu cũng phản ứng nhạy cảm với những biến động đặc biệt đột ngột về nhiệt độ hoặc áp suất không khí.

• Biến động nội tiết tố: Nhiều phụ nữ gặp phải các cơn đau nửa đầu liên quan đến chu kỳ kinh nguyệt hoặc sự thay đổi nội tiết tố của họ.

• Thiếu hoặc ngủ quá nhiều: Nhịp điệu giấc ngủ không đều có thể thúc đẩy chứng đau nửa đầu.

• Căng thẳng: Những người ngồi nhiều và bị căng thẳng thường dễ bị căng cơ - yếu tố có thể làm tăng hoặc thậm chí gây ra các cơn đau nửa đầu.

Triệu chứng và diễn biến – Chứng đau nửa đầu xuất hiện như thế nào?

Các cơn đau nửa đầu thường tiến triển theo nhiều giai đoạn. Một cuộc tấn công thường kéo dài vài giờ, nhưng cũng có thể kéo dài vài ngày. Các triệu chứng khá đa dạng.

Triệu chứng điển hình của chứng đau nửa đầu:

• Đau đầu một bên, theo nhịp đập - thường ở vùng trán, thái dương hoặc vùng mắt.

• Nhạy cảm với ánh sáng và âm thanh 

• Buồn nôn và nôn

• Vấn đề tập trung và kiệt sức

Chứng đau nửa đầu có hào quang so với chứng đau nửa đầu không có hào quang

Không phải mọi cơn đau nửa đầu đều được công bố, nhưng khoảng 1/3 số người bị ảnh hưởng đều gặp phải các triệu chứng thần kinh được gọi là tiền triệu. Chúng bao gồm ánh sáng nhấp nháy hoặc nhấp nháy trong tầm nhìn, ngứa ran hoặc tê, rối loạn ngôn ngữ hoặc chóng mặt.

Cơn đau đầu thường xuất hiện sau khoảng 20 đến 60 phút. Tuy nhiên, những người không trải nghiệm hào quang thường chỉ nhận thấy cơn đau sắp xảy ra khi cơn đau đầu tiên xuất hiện.

Cơn đau nửa đầu kéo dài bao lâu?

Cơn đau nửa đầu có thể xảy ra giữa 4 và 72 giờ mất thời gian - đôi khi lâu hơn. Thời lượng và cường độ rất khác nhau tùy theo từng người.

Các lựa chọn điều trị – Điều gì giúp ích cho chứng đau nửa đầu?

Tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng và tần suất của các cuộc tấn công, một số người mắc bệnh có thể giảm đau bằng các biện pháp đơn giản. Đối với các đợt tấn công dữ dội hơn, có thể sử dụng sự kết hợp giữa phương pháp dùng thuốc và không dùng thuốc.

Những loại thuốc nào có sẵn để điều trị chứng đau nửa đầu?

• Thuốc giảm đau: Đối với các cơn nhẹ đến trung bình, các loại thuốc không kê đơn như ibuprofen hoặc acetaminophen có thể hữu ích.

• Triptan: Những loại thuốc này, được phát triển đặc biệt cho chứng đau nửa đầu, làm co các mạch máu bị giãn trong não và có thể làm chậm cơn đau.

• Thuốc chống nôn: Nếu tình trạng buồn nôn nghiêm trọng xảy ra, các loại thuốc như metoclopramide hoặc domperidone thường được sử dụng như một chất bổ sung.

Lưu ý: Vì chứng đau nửa đầu là một bệnh về thần kinh nên bạn phải luôn thảo luận về việc dùng thuốc với bác sĩ.

Những phương pháp điều trị không dùng thuốc nào hữu ích cho chứng đau nửa đầu?

Tất nhiên, cũng có những phương pháp bổ sung để giảm tần suất và cường độ của các cơn đau nửa đầu. Những điều sau đây đã được chứng minh là đặc biệt hữu ích:

• Kỹ thuật thư giãn: Các bài tập thư giãn cơ, thiền hoặc thở tiến bộ giúp giảm thiểu căng thẳng như một tác nhân gây ra.

• phong trào: Tập thể dục thường xuyên, vừa phải có thể có tác dụng phòng ngừa, nhưng gắng sức quá mức trong cơn bệnh sẽ phản tác dụng.

• Thay đổi chế độ ăn uống: Tránh các loại thực phẩm kích thích riêng lẻ có thể giúp giảm các cơn đau nửa đầu.

• Ứng dụng lạnh hoặc nhiệt: Túi nước đá hoặc gạc ấm trên trán hoặc cổ có thể giúp giảm đau, tùy thuộc vào cảm nhận của từng cá nhân.

Mẹo: Bạn có thể tìm hiểu thêm về mát-xa và tác dụng của chúng đối với cơn đau mãn tính trong bài viết của chúng tôi „Đau mãn tính và xoa bóp“.

Xoa bóp trị chứng đau nửa đầu – cách thức hoạt động và kỹ thuật

Chứng đau nửa đầu thường liên quan đến căng thẳng ở vùng cổ, vai và đầu. Do đó, rõ ràng là mát-xa nhẹ nhàng có thể giúp giảm bớt tình trạng cứng cơ này. Chúng thúc đẩy lưu thông máu và do đó làm giảm các tác nhân có thể xảy ra. Chúng có tác dụng làm dịu hệ thần kinh, giảm mức độ căng thẳng và thúc đẩy sự thư giãn - một khía cạnh quan trọng trong việc ngăn ngừa chứng đau nửa đầu.

Những kỹ thuật massage nào đặc biệt hiệu quả?

• Massage cổ và vai: Nhào và vuốt ve nhẹ nhàng có thể làm giảm căng thẳng gây ra chứng đau nửa đầu.

• bấm huyệt: Bằng cách áp dụng áp lực có chủ đích lên các điểm cụ thể – ví dụ: B. giữa lông mày hoặc trên thái dương - cơn đau có thể thuyên giảm.

• Massage da đầu: Massage nhẹ nhàng da đầu sẽ thúc đẩy lưu thông máu và thư giãn các cơ.

Các nghiên cứu khoa học ban đầu chỉ ra rằng mát-xa có thể là một biện pháp hỗ trợ đầy hứa hẹn chống lại chứng đau nửa đầu. Một nghiên cứu có kiểm soát được điều tra tác dụng của massage cổ điển và dẫn lưu bạch huyết trong phòng ngừa chứng đau nửa đầu. Kết quả cho thấy cả hai hình thức trị liệu đều dẫn đến giảm các cơn đau nửa đầu

Mẹo đọc: Bạn có thể tìm hiểu thêm về tác dụng tích cực của mát-xa đối với tâm lý trong bài viết của chúng tôi „Tác dụng của massage đối với hệ thần kinh.

Ghế massage hỗ trợ mục tiêu chống lại chứng đau nửa đầu

Vì căng thẳng ở vùng cổ và vai là một trong những yếu tố phổ biến nhất gây ra chứng đau nửa đầu nên mát-xa là một phương pháp tuyệt vời để giảm đau. Kỹ thuật massage nhẹ nhàng kết hợp với chườm nóng có thể thúc đẩy lưu thông máu và thư giãn độ cứng cơ. Nhiều người mẫu cung cấp các chương trình đặc biệt cho vùng đầu và cổ giúp thư giãn toàn bộ cơ thể.

Ghế mát-xa cung cấp một cách đơn giản để bạn có ý thức dành thời gian trong cuộc sống hàng ngày và giảm bớt căng thẳng bên trong.

Mẹo đọc: Ghế massage có đáng đầu tư cho sức khỏe của bạn không? Tìm hiểu thêm trong bài viết của chúng tôi „Ghế massage có đáng không?”.

Phòng ngừa – Điều gì giúp ngăn ngừa chứng đau nửa đầu?

Chứng đau nửa đầu không thể chữa khỏi nhưng chúng có thể bị ảnh hưởng đáng kể. Nếu bạn biết các yếu tố kích hoạt cá nhân của mình và thực hiện các biện pháp đối phó có mục tiêu, bạn có thể giảm tần suất và cường độ của các cuộc tấn công. Những biện pháp này đã được chứng minh là đặc biệt hiệu quả trong việc phòng ngừa:

• Giảm căng thẳng – ví dụ B. thông qua thiền định, yoga hoặc chánh niệm

• Ngủ đủ giấc - không quá nhiều cũng không quá ít

• phong trào – hoạt động vừa phải thường xuyên

• Nhận biết các yếu tố kích hoạt riêng lẻ – ví dụ B. Ghi nhật ký chứng đau nửa đầu và thực phẩm

• Ngăn ngừa căng thẳng – thông qua mát xa có mục tiêu hoặc các bài tập vật lý trị liệu

Làm sạch đầu óc của bạn - Đây là cách bạn có thể kiểm soát chứng đau nửa đầu

Van Gogh có lẽ đã không kiểm soát được chứng đau nửa đầu của mình. Bạn có thể làm tốt hơn! Mặc dù chứng đau nửa đầu là một bệnh thần kinh phức tạp nhưng có thể đạt được nhiều điều nếu tự chăm sóc đúng cách.

Mát-xa chống lại chứng đau nửa đầu cung cấp hỗ trợ bổ sung: Chúng làm giãn cơ, thúc đẩy lưu thông máu và đảm bảo thư giãn nhẹ nhàng - cho dù thông qua các ứng dụng thủ công hay ghế mát-xa. Hãy dành thời gian cho bản thân thường xuyên và bạn sẽ nhận thấy tần suất cũng như cường độ cơn đau nửa đầu của mình có thể được cải thiện như thế nào.

Ảnh bìa: fizkes, hình ảnh bổ sung:  Rido, Idil Demir