全身肌肉疼痛：原因和缓解方法

你知道人体有600多块肌肉吗？然而，事实上他们每个人都容易受到疼痛的影响，这一事实并不令人鼓舞。肌肉和关节疼痛可能影响任何人——从高水平运动员到办公室职员。

事实上，一表明 GCS Spezials OTC & Pharma 报告的统计数据近三分之一的德国人在过去 12 个月内遭受过至少一种形式的关节和肌肉疼痛。特定区域通常会受到影响，但受影响的人抱怨全身肌肉疼痛的情况并不少见。其原因多种多样，治疗方法也多种多样。最古老、最行之有效的缓解方法之一是按摩疗法。 

阅读提示：您可以在文章中了解按摩何时有效“从头到脚——按摩可以提供帮助.” 

在这篇文章中，我们将探讨广泛的肌肉疼痛——全身和身体的某些部位。我们探讨了它们的不同类型和原因，并展示了有针对性的按摩如何不仅可以缓解疼痛，还可以提高您的整体健康水平。

注意事项：请注意，本文并不能取代医生的建议。如果您患有持续性疼痛，请务必咨询医疗专业人士

全身肌肉疼痛的最常见原因

为了正确分类肌肉疼痛，我们首先必须了解它。  肌肉和关节疼痛也称为肌痛，有多种形式： 

→ 肌肉剧烈疼痛突发且剧烈的症状通常是由受伤或过度劳累引发的。 

→ 慢性肌肉疼痛 另一方面，它们的发展需要较长的时间，并且可能非常持久。它们的原因包括身体因素和心理因素。如果是慢性疼痛，建议使用 致力于疼痛管理 从而学会更好地应对疼痛。

→ 抽筋、拉伤和紧张 是其他常见的表现，从轻微不适到严重损伤不等。

阅读提示：肌肉疼痛和关节疼痛通常很难区分。在我们的文章中，我们讨论了这个主题 关节疼痛、其原因和治疗 专注。

哪些疾病会导致肌肉疼痛？

肌肉和关节疼痛的原因因其类型而异。然而，一些临床图片领先于统计数据。

纤维肌痛引起的全身肌肉疼痛

纤维肌痛是一种复杂的疾病，其特征是身体多个部位的关节和肌肉疼痛。受影响的人出现全身肌肉疼痛和疲惫甚至慢性疲劳的情况并不少见。不幸的是，确切原因尚不清楚，但纤维肌痛似乎与大脑处理疼痛信号方式的变化有关。

患有纤维肌痛的人通常会出现疼痛敏感性增加以及伴随的症状，例如睡眠障碍、记忆问题和情绪波动。德国人口中纤维肌痛的患病率约为百分之二。

骨质疏松症引起的肌肉疼痛

骨质疏松症本身不会引起肌肉疼痛，但骨骼的衰弱会导致疼痛性骨折，进而引起肌肉疼痛。尤其是当椎骨骨折发生时，当肌肉试图补偿脆弱的结构时，可能会导致背部长期肌肉疼痛。

在德国，18 岁及以上的女性和男性中约有 7.8% 和 2.0% 患有骨质疏松症，但发病率随着年龄的增长而显着增加，而且女性患病率明显高于男性。

阅读提示：了解更多关于 骨质疏松症引起的肌肉疼痛 在我们的帖子中。

结节病和肌肉疼痛

结节病是一种炎症性疾病，可影响多种器官，但最常见的是肺部。如果肌肉受到影响，可能会出现肌肉疼痛和无力。这些症状通常短暂且强度差异很大。

结节病通常以发作形式进展。德国估计有 3,500 人受到影响，与全身肌肉疼痛的其他原因相比，这种情况要少见得多。

更年期肌肉疼痛

更年期期间 荷尔蒙的变化会导致各种不适，包括全身肌肉疼痛和疲劳。这种疼痛通常是钝痛，主要发生在关节附近，因此很难将其与关节疼痛区分开来。不同的疼痛强度和晨僵是典型症状

这一生命阶段典型的荷尔蒙波动会影响炎症过程和体液分布，从而增加全身肌肉疼痛等痛苦。这些伴随着潮热、睡眠问题和情绪波动，进一步损害健康。热疗法，例如红外线辐射治疗，可以缓解症状。

背部肌肉疼痛

背痛是最常见的抱怨之一 在肌肉的背景下。反过来，它们可以归因于多种原因，从肌肉紧张和劳损到椎间盘突出和关节炎。疼痛可以是急性或慢性的，并且可以显着影响生活质量。

关节和肌肉疼痛的其他原因可能包括：

• 压力和过度劳累 
• 营养不良和电解质失衡 
• 感染 
• 药物副作用
• 感染冠状病毒

阅读提示: 偶尔也会出现这种情况 按摩后肌肉疼痛。我们还在博客中研究了它们的原因和补救措施。 

请注意，必须对肌肉疼痛的根源进行医学评估才能做出决定。 whether massage therapies are suitable for relief.

全身肌肉疼痛和疲惫——有何关系？

肌肉疼痛的另一个经常被忽视的原因是疲劳。  我们意识到这种联系，但我们通常并不完全清楚它实际上是如何产生的，或者一件事如何导致另一件事。无论是由于长期压力、睡眠质量不佳还是情绪压力导致的疲惫，都会导致肌肉紧张加剧。这种持续的紧张会导致肌肉疼痛，因为肌肉得不到所需的放松和恢复。此外，疲劳会损害身体对疼痛的耐受力，使身体对疼痛刺激更加敏感。 

对疼痛的敏感性增加会导致睡眠进一步恶化，增加疲劳，从而使疼痛和疲劳的循环持续下去。这种恶性循环会严重影响日常生活，通常需要采取整体方法来打破它，解决疲劳以及肌肉和关节疼痛。 

对于所有形式的肌肉疼痛，对于受影响的人来说，仍然存在一个基本问题：如何应对肌肉疼痛？虽然药物通常只能对抗症状，但在许多情况下，从长远来看，一种能够解决病因的治疗方法更为合适。 

按摩疗法可解决全身肌肉疼痛

按摩如何缓解肌肉疼痛？基本上，它通过刺激血液循环和淋巴流动来实现这一点，从而促进毒素的消除并改善氧气和营养物质向肌肉的输送。按摩过程中的放松会促进内啡肽的释放，内啡肽充当人体自身的止痛药，从而有助于减轻疼痛，包括肌肉和关节疼痛。 

此外，血液循环的改善有助于肌肉组织因过度劳累或受伤而发生的微损伤的愈合。根据疼痛的原因，在使用按摩疗法时必须考虑特殊情况。

如何应对肌肉疼痛：我们对不同按摩技术的提示

对于患有纤维肌痛引起的肌肉和关节疼痛的人来说，温和的按摩技术是有益的。例如，这些包括瑞典式按摩或触发点疗法。这些按摩技术可以减轻肌肉紧张，而不会使身体超负荷，并针对痛点。

如果您患有骨质疏松症，按摩时应特别小心，以免受伤。依靠轻微抚摸动作并加强和放松受影响区域周围肌肉的技术在这里特别适合。

对于患有结节病的人来说，促进淋巴流动的轻柔按摩可能会有所帮助。 淋巴引流按摩有助于排出液体 并可以减少引起疼痛的肿胀。这不仅可以改善受影响肌肉的功能，还可以促进整体健康。 

在更年期期间，专门针对放松和缓解压力的按摩特别有帮助。香薰按摩或热石按摩等技术可以促进放松，并有助于缓解荷尔蒙波动引起的肌肉疼痛。这些按摩还可以促进更好的睡眠并有助于减轻整体压力。

深层组织按摩有助于缓解背痛 专注于放松背部肌肉的特定技巧特别有效。它们可以解决深层的紧张情绪并支持更健康的姿势。

通过专门使用这些按摩技术，您可以显着缓解肌肉和关节疼痛。 It is important that you know and take into account your body's individual conditions and any illnesses when choosing massage therapy.如果按摩疗法没有问题，您应该尝试将其纳入您的日常保健中。 

定期按摩：预防肌肉和关节疼痛的基石

简而言之：通过持续护理您的肌肉系统，您可以降低慢性疼痛的风险。按摩不仅可以立即缓解关节和肌肉的疼痛和紧张。从长远来看，它们还有助于增强您的免疫系统并改善您的心理健康。让按摩疗法成为您预防性保健的一部分，以自然舒缓的方式促进活动并缓解疼痛。