怀孕期间的按摩：准妈妈的特殊规则

怀孕是身体和情感上发生变化和成长的时期。然而，在喜悦和期待的同时，也会出现影响幸福感的不适。孕妇最常见的症状之一是背部疼痛， 约 50% 的所有女性都受到影响。  按摩可以缓解怀孕期间的这些症状，但为了您和您的孩子接受安全的治疗，您一定要了解一些特殊规则：从适当的技术到适合您的理想位置 - 在本文中我们将解释。 阅读提示：在我们的文章中“从头到脚——按摩可以提供帮助“我们还讨论了按摩对您的多种影响。    这就是为什么怀孕期间的按摩适用特殊规则 众所周知，女性身体在怀孕期间会发生深刻的变化，例如敏感性增加，这意味着皮肤和感官往往更加敏感，身体对触摸的感知更加强烈。血液循环和荷尔蒙平衡也会发生变化。这些因素需要特殊的按摩方法。虽然某些技术对非孕妇有益，但它们可能会给孕妇及其孩子带来风险。  例如，身体某些部位的强大压力会限制血液流动，甚至引发收缩。如果按摩技术强度过大或使用不当，荷尔蒙变化导致的关节和软组织松弛也会增加受伤的风险。因此，治疗考虑到生理和解剖学变化以确保母亲和未出生婴儿的安全和福祉极其重要。   怀孕期间允许哪些按摩和技术？ 当我们谈论怀孕期间的按摩时，我们进入了一个与每次怀孕本身一样独特和个性化的领域。这不仅仅是为了寻求放松，更是为了母亲和孩子的安全和福祉。因此，在这个敏感时期，有些技术是有益的，而另一些技术则应避免。 适合怀孕的按摩技巧 轻轻抚摸和施加轻微压力绝对没问题。因此，可以在怀孕按摩中使用以下技术：#1 的 瑞典式按摩： 这种温和的按摩方式非常适合孕妇，因为它可以促进放松，同时缓解肌肉紧张和疼痛。技术包括轻柔的揉捏、长时间的抚摸和有节奏的敲击，所有这些都是为了减轻压力和增加血液循环。 #2 的 产前瑜伽按摩： 这项技术结合了温和的瑜伽姿势和按摩。特别强调呼吸和轻柔的伸展运动，以缓解紧张并获得愉快的身体感觉。胃部不会受到任何压力。 #3 的 淋巴引流: 一种温和的按摩形式，旨在促进怀孕期间的淋巴循环并减少水分滞留。这项技术对于腿部和脚部肿胀的孕妇特别有益。 这些技术足够温和，可以促进放松，而不需要承担任何风险。它们有助于改善血液循环、缓解紧张并提高整体健康水平。它们不仅可以放松精神，还可以缓解背部或腿部疼痛等典型症状。 怀孕按摩的储存和程序 然而，有效的按摩不仅仅在于正确的技术。舒适且最重要的是安全存储，尤其是在怀孕期间，也是应用成功的最重要因素之一。  由衬垫系统支撑的侧卧姿势可促进婴儿和母亲的健康。这些特殊的定位技巧可以让您充分享受按摩的同时，达到精神放松、释放紧张的目的。  特别是，侧躺有助于减轻大血管的压力，特别是位于腹部后部的腔静脉和主动脉，仰卧时这些血管可能会受到压缩。这也优化了孩子的血液循环。此外，与仰卧位相比，该位置可以更好地按摩下背部区域，该区域在怀孕期间通常受到特别的压力。  除了侧卧位外，还有专门的按摩床或枕头，可以让孕妇舒服地趴着，不会对胃部造成压力。这些桌子或垫子有切口，或者其形状可以在准妈妈放松地躺着时轻轻地围绕和支撑婴儿的肚子。这种布置允许在不影响母亲和孩子安全的情况下进入背部。这意味着可以对背部进行有针对性的按摩，可以缓解疼痛，尤其是怀孕期间的背部疼痛。 通过使用额外的特殊形状的枕头，当您侧卧放松时，您的胃会得到轻轻支撑。这样可以避免对胃部造成任何压力，并使按摩安全地发挥作用。 我们的提示： 在您前往按摩或物理治疗诊所之前，请致电相关机构并了解治疗师是否有怀孕按摩领域的经验。并非所有练习都是为了满足您在此期间的特定需求而设计的。但这里是 重要， 只有经过培训并配备适当工具的工作人员才能进行按摩，以便您得到最好的治疗。 怀孕期间的按摩： 禁忌  虽然温和的技术可能对孕妇有益，但在怀孕期间应避免剧烈的揉捏和压力、深层组织按摩或针对压力点的技术。其原因是关节和韧带在松弛素的影响下松弛。  这是一种在怀孕期间释放的激素，会松弛韧带和关节。一方面，这让身体为分娩做好准备，但同时也增加了受伤的风险。此外，强烈的按摩可能会损害婴儿的血液流动或提前引发分娩过程。 适应和注意：怀孕期间按摩的正确时间 按摩应始终适应个人需求和当前怀孕状况。与您的治疗师进行开放式沟通对于确保按摩是一次愉快且安全的体验至关重要。 但不仅仅是按摩手法有其自身的规则，按摩手法也有其自身的规律。怀孕阶段对于确定按摩是否合适也至关重要。尽管按摩有益，但在怀孕期间的某些阶段您应该避免按摩。怀孕按摩的正确时期通常是在第四个月到第七个月之间。  例如，为了尽量减少早产的风险，在头三个月通常不鼓励按摩。尽管没有科学证据表明按摩对怀孕早期有负面影响，但该建议是基于谨慎原则。  从妊娠中期开始，按摩可以为您提供宝贵的支持，以轻松无痛的方式应对身体变化。   很高兴知道——资助怀孕按摩 尽管怀孕按摩在大多数情况下是安全的，并且对身心健康有很大贡献，但经常出现如何为其提供资金的问题。好消息是，怀孕期间的按摩并不总是需要自掏腰包。由于它们被认为是治疗的一部分，因此理疗师当然可以根据医疗建议进行按摩并进行处方。  因此，如果您患有痛苦的紧张，请毫不犹豫地要求您的医生转介给物理治疗师。绝对值得尝试找出这种可能性并获得费用报销。但是，请提前与您的健康保险公司明确此类治疗性按摩将在多大程度上作为您的产前护理的一部分承保，以避免意外费用。 细心享受舒缓放松 怀孕期间的按摩对于准妈妈来说是一种宝贵的丰富。产前按摩不仅仅是放松的一种方式，更是一种放松的方式。它们是一种有针对性的策略，可缓解影响约 50% 孕妇的症状。正确选择技术并特别注意安全存储，可以让您以更大的舒适度和幸福感度过这一特殊的人生时刻。  选择由物理治疗师根据医生的建议进行按摩可以提供宝贵的支持，并可以减轻潜在健康保险承保的经济负担。如果您在怀孕期间明智地使用按摩，您可以通过额外的护理和正念来丰富这段特殊的时光。

Michael Roedeske

Inhaber der Massagesessel Welt