Dichiarare guerra alle tensioni da scrivania

5 consigli degli esperti per ridurre il dolore e aumentare il rilassamento

Fitte alla nuca, mal di testa cronico, emicrania, mobilità limitata della parte superiore del corpo e tensioni alla mandibola: l’elenco dei disturbi è lungo. Oltre il 50% dei lavoratori soffre di dolori legati alla posizione seduta a causa del proprio lavoro d’ufficio. La mancanza di movimento e una postura scorretta alla scrivania hanno un impatto negativo sulla salute fisica.

Il lavoro d’ufficio può causare tensioni muscolari. Se i sintomi persistono per più di tre mesi, si parla già di un quadro di dolore cronico. In questa fase, il trattamento del dolore risulta notevolmente più difficile. Intervenire tempestivamente previene danni a lungo termine.

Michael Roedeske, esperto di rilassamento e amministratore delegato di Massagesessel Welt, è un conoscitore degli analgesici e ne conosce gli effetti. Ha raccolto per noi cinque consigli con cui potrai combattere le tensioni da lavoro alla scrivania.

1. Attività fisica: chi trascorre ore seduto alla scrivania ha bisogno di un equilibrio. L’attività fisica è considerata essenziale per la salute del corpo. Sia la circolazione che la postura generale traggono beneficio da un’attività fisica regolare. Semplici esercizi di scioglimento e rilassamento possono essere facilmente integrati nella routine lavorativa quotidiana.
2. Analgesi: questi farmaci ripristinano la mobilità per brevi periodi ed evitano le posture compensatorie. Offrono inoltre un sollievo rapido ed efficace anche in caso di infiammazioni. Il ricorso alle compresse dovrebbe tuttavia avvenire sotto controllo medico, poiché l’assunzione regolare può favorire danni agli organi.
3. Cerotti riscaldanti o cuscinetti termici: il calore localizzato favorisce la circolazione sanguigna e rilassa i tessuti. In questo modo allevia le contratture e riduce la sensazione di dolore. Il trattamento termico, tuttavia, è da considerarsi piuttosto una misura di supporto e, se utilizzato da solo, ha un effetto piuttosto limitato o di breve durata.
4. Fisioterapia o massaggio: sia le persone affette da disturbi fisici che i pazienti affetti da dolore apprezzano entrambi questi metodi di trattamento, poiché attivano in modo mirato i muscoli e alleviano le tensioni in modo duraturo. Tuttavia, in entrambi i casi solo poche casse malati coprono un numero sufficiente di sedute per ottenere il rilassamento desiderato. Ogni seduta aggiuntiva va a carico dei pazienti.
5. Poltrone massaggianti: l'uso regolare di una poltrona massaggiante favorisce il benessere fisico e sostiene la salute mentale. Riequilibrati e con nuove energie, potrete affrontare la giornata lavorativa successiva con serenità.

“Le poltrone massaggianti offrono momenti di totale tranquillità: una breve pausa per il corpo e l’anima. Me ne rendo conto già durante gli appuntamenti di consulenza”, spiega Michael Roedeske. E aggiunge: “Le persone arrivano stressate e se ne vanno rilassate, già dopo averle provate una sola volta”.