Fauteuils de massage et stress : les effets après six mois d'utilisation

Le stress est le sujet qui a fait l'objet du plus grand nombre d'études concernant les fauteuils de massage, la plus longue d'entre elles ayant duré six mois. Cette page rassemble les résultats de ces mesures.

La réponse en bref

Les résultats des études sont nettement plus encourageants que pour le dos. En 2022, 80 personnes âgées de 50 à 75 ans ont utilisé un fauteuil de massage deux fois par jour pendant six mois, tandis qu’un groupe témoin n’a reçu que des conseils sur le mode de vie. Dans le groupe utilisant le fauteuil, le taux de l’hormone DHEA-S a diminué de manière mesurable, le taux de cortisol l’après-midi a baissé et les participants ont évalué leur humeur et leur état de santé comme étant meilleurs qu’auparavant. Une étude menée en 2025 auprès de 24 professionnels de santé a révélé, après six séances, une diminution de la déprime et du stress, ainsi que, après douze séances, une baisse des marqueurs inflammatoires dans le sang. Dans un centre de cancérologie aux États-Unis, des soignants ont bénéficié de 200 séances de fauteuil de massage sur une période de six mois : le stress subjectif, la tension artérielle et la fréquence cardiaque ont diminué. Ces résultats proviennent de petits groupes, mais ils vont tous dans le même sens et ont été obtenus avec le fauteuil lui-même, et non avec un massage manuel. Il est frappant de constater que l’effet augmente avec le nombre de séances : après six séances, un effet était déjà mesurable, et davantage encore après douze.

Ce qui a été examiné sur le fauteuil de massage lui-même

Six mois, deux fois par jour

L'étude la plus longue a été menée en 2022 en Corée du Sud. 80 adultes âgés de 50 à 75 ans ont été répartis de manière aléatoire : 41 ont utilisé le fauteuil deux fois par jour pendant six mois, tandis que 39 constituaient le groupe témoin. Le taux de cortisol dans le sang a été mesuré à 8 heures du matin et à 13 heures, ainsi que d'autres taux hormonaux.

Résultat : le taux de DHEA-S a nettement diminué chez le groupe ayant utilisé le fauteuil de massage, tandis que la baisse du taux de cortisol de l'après-midi n'a pas tout à fait atteint le seuil statistique. Les auto-évaluations se sont révélées plus marquées, tant en ce qui concerne l'humeur que le sentiment de bien-être. Conclusion des auteurs : un fauteuil de massage permettrait d'accompagner efficacement la gestion du stress chronique.

Chez les personnes travaillant en équipes

En 2025, un groupe de travail en Malaisie a comparé le fauteuil de massage à la relaxation musculaire progressive. 24 professionnels de santé présentant des niveaux élevés de stress et de dépression l'ont utilisé quatre fois par semaine pendant 15 minutes, pendant quatre semaines.

Après six séances, les scores relatifs à la déprime et au stress avaient considérablement diminué chez le groupe ayant participé aux séances de relaxation dans des fauteuils ; après douze séances, cet effet persistait. Les chercheurs ont également mesuré un marqueur inflammatoire dans le sang, qui avait diminué, ainsi qu’une variation du taux de bêta-endorphine.

Le personnel soignant d'un centre de cancérologie

Une étude américaine menée en 2019 a mis à la disposition du personnel soignant un fauteuil de massage installé dans une pièce calme. Sur une période de plus de six mois, 200 séances de 20 minutes chacune ont été organisées. Les participants ont eux-mêmes pris leurs mesures avant et après chaque séance : le niveau de stress ressenti, la tension artérielle et la fréquence cardiaque ont tous baissé de manière significative.

Tension artérielle et tension

Une étude en trois parties réalisée en 2026 a porté sur trois groupes. Chez les étudiants en situation de stress, la pression artérielle diastolique, la fréquence cardiaque ainsi que les indices de stress et d’anxiété ont diminué. Chez le personnel hospitalier souffrant d’hypertension, la pression artérielle et la fréquence cardiaque ont baissé après les séances. Il est important de noter qu’il s’agit là de mesures prises après des séances isolées, et non d’une preuve qu’un fauteuil de massage permet de traiter l’hypertension. Les personnes sous traitement antihypertenseur ne doivent en aucun cas modifier leur posologie sans avis médical.

Ce qui s'applique au massage en général

L'étude la plus ancienne sur ce sujet date de 1996 et présente un intérêt particulier pour nous, car le massage y était pratiqué en position assise. Vingt-six adultes ont bénéficié d'un massage sur chaise deux fois par semaine pendant cinq semaines, tandis que vingt-quatre autres, servant de groupe témoin, sont restés assis sur la même chaise sans recevoir de massage. L'activité cérébrale a été mesurée par EEG, ainsi que le taux de cortisol salivaire et les performances lors d'exercices de calcul.

Les deux groupes se sont détendus, comme en témoigne l'augmentation des ondes cérébrales lentes. Seul le groupe ayant bénéficié d'un massage a présenté un niveau de vigilance accru et a ensuite effectué des calculs plus rapidement et avec plus de précision. Le stress professionnel déclaré n'a diminué que dans le groupe ayant bénéficié d'un massage.

Une synthèse publiée en 2000 dans la revue « Intensivpflege » a passé en revue 22 études. L’effet le plus constant a été la réduction de l’anxiété : dans 8 études sur 10, celle-ci a nettement diminué, et dans 7 sur 10, une relaxation physiquement mesurable a été observée. Concernant le sommeil, seules trois études étaient disponibles, dont les auteurs jugent les résultats non concluants.

Ce que cela signifie au quotidien

Ce qui frappe dans ces études sur les fauteuils, c’est que l’effet augmente avec le nombre de séances. Dans l’étude malaisienne, on a pu observer un effet mesurable après six séances, et un effet plus marqué après douze. L’étude coréenne s’est déroulée sur six mois. Quiconque s’assoit une seule fois dans le fauteuil et se forge ensuite une opinion ne porte pas de jugement sur ce qui a été étudié.

Au quotidien, cela signifie que le fauteuil doit être placé à un endroit où vous passez de toute façon. Un appareil rangé à la cave ne sera pas utilisé. 15 à 20 minutes suffisent, et le meilleur moment est celui où vous parvenez réellement à vous y tenir.

Si vous souffrez d'une déprime persistante ou d'anxiété, vous devez consulter un médecin ou un thérapeute. Un fauteuil de massage ne remplace pas un traitement, et aucune des études citées ne prétend le contraire.

Sources

• Baek JY, Lee E, Gil B, Jung HW, Jang IY. Effets cliniques de l'utilisation d'un fauteuil de massage sur les indicateurs de stress chez les adultes : un essai pilote randomisé contrôlé. 2022. Consulter l'étude
• Ong MLY, Malik AA, Zain NM, et al. Recharging Healthcare Professionals : essai contrôlé randomisé sur l’impact de la thérapie par fauteuil de massage automatisé. 2025. Consulter l’étude
• Hand M, Margolis J, Staffileno BA. Séances de massage sur fauteuil : effets bénéfiques sur le niveau de stress perçu, la tension artérielle et la fréquence cardiaque des infirmières d'un centre de cancérologie ambulatoire. 2019. Consulter l'étude
• Lee X, Usman J, Hamzah N, et al. Effets de la thérapie par fauteuil de massage automatisé sur la santé mentale et la santé physique. 2026. Consulter l'étude
• Field T, Ironson G, Scafidi F, et al. La massothérapie réduit l'anxiété et améliore les schémas EEG liés à la vigilance et aux calculs mathématiques. International Journal of Neuroscience. 1996. Consulter l'étude
• Richards KC, Gibson R, Overton-McCoy AL. Effets du massage en soins aigus et en soins intensifs. AACN Clinical Issues. 2000. Consulter l'étude

Vous trouverez un aperçu de toutes les études analysées, avec leur méthodologie, le nombre de participants et leurs résultats, sur la page « Études sur les fauteuils de massage ».

Cet article résume les résultats de recherches et ne remplace en aucun cas un avis médical. En cas de symptômes persistants, consultez votre médecin.