Déclarer la guerre aux tensions liées au travail de bureau

5 conseils d'experts pour réduire la douleur et favoriser la détente

Douleurs lancinantes dans la nuque, maux de tête persistants, migraines, mobilité réduite du haut du corps et tensions au niveau de la mâchoire : la liste des troubles est longue. Plus de 50 % des salariés souffrent de douleurs liées à la position assise dans le cadre de leur travail de bureau. Le manque d’activité physique et une mauvaise posture au bureau ont des répercussions négatives sur la santé physique.

Le travail de bureau peut entraîner des tensions musculaires. Si les symptômes persistent pendant plus de trois mois, on parle alors déjà de douleur chronique. À ce stade, le traitement de la douleur s'avère nettement plus difficile. Une intervention précoce permet d'éviter des séquelles à long terme.

Michael Roedeske, expert en relaxation et directeur général de Massagesessel Welt, s'y connaît en matière d'analgésiques et en connaît les effets. Il a rassemblé pour nous cinq conseils qui vous permettront de lutter contre les tensions liées au travail de bureau.

1. Activité physique : lorsqu'on passe des heures assis à son bureau, il est nécessaire de trouver un équilibre. L'activité physique est considérée comme essentielle pour rester en bonne santé. La circulation sanguine et la posture générale tirent toutes deux profit d'une activité physique régulière. Il est facile d'intégrer des exercices simples d'assouplissement et de relaxation dans son quotidien professionnel.
2. Analgésiques : ces médicaments permettent de retrouver une certaine mobilité à court terme et d'éviter les postures de compensation. Ils apportent également un soulagement rapide et efficace en cas d'inflammation. La prise de ces comprimés doit toutefois être supervisée par un médecin, car une consommation régulière peut favoriser l'apparition de lésions organiques.
3. Patchs chauffants ou coussins chauffants : la chaleur localisée favorise la circulation sanguine et détend les tissus. Elle permet ainsi de soulager les contractures et d'atténuer la sensation de douleur. Le traitement par la chaleur relève toutefois davantage d'une mesure d'accompagnement et, utilisé isolément, son effet est plutôt faible ou de courte durée.
4. Physiothérapie ou massage : les personnes concernées et les patients souffrant de douleurs apprécient ces deux méthodes de traitement, car elles activent les muscles de manière ciblée et soulagent durablement les tensions. Cependant, dans les deux cas, rares sont les caisses d'assurance maladie qui prennent en charge suffisamment de séances pour obtenir la détente souhaitée. Chaque séance supplémentaire est à la charge des patients.
5. Fauteuils de massage : l'utilisation régulière d'un fauteuil de massage favorise le bien-être physique et contribue à la santé mentale. Équilibré et revigoré, on peut aborder la journée de travail suivante avec sérénité.

« Les fauteuils de massage offrent des moments de calme absolu : une petite pause pour le corps et l’esprit. Je le remarque déjà lors des rendez-vous de conseil », explique Michael Roedeske. Il précise : « Les gens arrivent stressés et repartent détendus, même après un seul essai. »