Ernia discale: sintomi, cause e misure preventive
Un’ernia discale raramente si manifesta in modo impercettibile. Il più delle volte il dolore si irradia dalla schiena alla gamba; a volte si avverte un formicolio al piede, altre volte una gamba sembra più debole dell’altra. La possibilità di sottoporsi a un massaggio dipende dalla fase in cui vi trovate...
Michael Roedeske
Proprietario di "Il mondo delle poltrone da massaggio"
Ultimo aggiornamento:
Un'ernia discale raramente si manifesta in modo impercettibile. Nella maggior parte dei casi, il dolore si irradia dalla schiena alla gamba; a volte si avverte un formicolio al piede, altre volte una gamba sembra più debole dell’altra. La possibilità di sottoporsi a un massaggio dipende dalla fase in cui ci si trova e dalla zona esatta su cui si interviene.
Consiglio di lettura: Per saperne di più sui molteplici effetti dei massaggi, leggete il nostro articolo Dalla testa ai piedi: ecco come i massaggi possono aiutare.
Nota: Il nostro articolo non può sostituire il parere di un medico. Se soffrite di dolori persistenti, consultate assolutamente un medico.
Iniziamo con una domanda fondamentale sull’argomento, per capire come possano insorgere questi disturbi estremamente fastidiosi e spesso dolorosi.
Che cos’è un'ernia discale e quali dolori provoca?
Si parla di ernia del disco quando il nucleo interno di un disco intervertebrale fuoriesce attraverso una lacerazione dell’anello fibroso esterno. Ciò può causare dolore, intorpidimento e persino paralisi, qualora siano coinvolte le radici nervose o il midollo spinale.
Sebbene un'ernia discale possa causare disturbi gravi come il mal di schiena, che di solito si manifesta nella parte bassa della schiena, viene spesso confusa con altri disturbi alla schiena, come ad esempio la lombalgia acuta, che di norma è causata da tensioni muscolari e provoca sintomi meno gravi. Uno sguardo alla struttura dei nostri dischi intervertebrali ci aiuta a comprendere meglio come si possa verificare un'ernia discale.
Consiglio di lettura: Per saperne di più sulle misure da adottare in caso di mal di schiena, consultate il nostro articolo suisintomi, le cause e il trattamento del mal di schiena.
Che aspetto ha un disco intervertebrale?
La nostra colonna vertebrale è costituita da singole vertebre, tra le quali si trovano i dischi intervertebrali. Questi fungono da ammortizzatori e sono costituiti da un nucleo morbido e gelatinoso, il nucleo polposo, e da un anello esterno solido, l’anello fibroso.
Questa struttura consente ai dischi intervertebrali di assorbire la pressione e le sollecitazioni, garantendo così la mobilità e la stabilità della colonna vertebrale. Cosa succede, quindi, quando queste strutture vengono danneggiate e quali sono i sintomi?
Ernia discale e suoi sintomi: come ci si sente quando si ha un disco danneggiato?
Fonte: https://www.helios-gesundheit.de/magazin/news/02/bandscheibenvorfall/
Un'ernia discale può causare una serie di sintomi che variano a seconda della posizione e della gravità. Spesso si manifestano forti dolori che possono irradiarsi fino alle estremità. Un'ernia discale nella colonna lombare (LWS) provoca spesso dolori nella parte bassa della schiena che possono irradiarsi fino alla gamba, noti come dolori sciatici.
In caso di problemi alla colonna cervicale (HWS), il dolore si irradia spesso alle braccia e alle mani. Nella colonna toracica (BWS) sono tipici i dolori nella parte superiore della schiena e nella zona toracica. Oltre al dolore, possono manifestarsi anche sensazioni di intorpidimento, formicolio o persino paralisi. Nelle donne, il dolore può spesso provocare anche una sensazione di nausea, oltre a forti dolori.
Consiglio di lettura: I dolori difficili da localizzare o che si irradiano possono avere cause diverse. Nel nostro articolo sui dolori articolari vaganti abbiamo approfondito proprio questo argomento.
Vediamo quali sono i fattori che causano effettivamente un'ernia del disco e come viene diagnosticata.
Cause, fattori di rischio e diagnosi dell'ernia discale
Un'ernia discale è solitamente causata dall'usura legata all'età e da alterazioni degenerative dei dischi intervertebrali. Fattori di rischio quali il sovrappeso, la mancanza di attività fisica e una postura scorretta possono aggravare l'usura e quindi aumentare il rischio. Anche il lavoro fisico pesante e i movimenti di sollevamento scorretti sottopongono i dischi intervertebrali a un carico aggiuntivo.
Per la diagnosi si ricorre solitamente a tecniche di imaging come la risonanza magnetica (RM) o la TAC, al fine di determinare la posizione esatta e l'entità della protrusione. In questo modo è possibile visualizzare i danni all'anello del disco intervertebrale e individuare le aree interessate.
A causa del dolore irradiato, i pazienti spesso hanno solo vaghe ipotesi su quale sia la zona della colonna vertebrale in cui potrebbe trovarsi la causa. Una volta individuato il disco intervertebrale interessato, il medico elaborerà un piano terapeutico adeguato.
In cosa consiste il trattamento in caso di ernia del disco?
A seconda della gravità, il personale medico specializzato ricorrerà alle forme di trattamento più adeguate. In molti casi è sufficiente una terapia conservativa. Gli analgesici e i farmaci antinfiammatori alleviano i sintomi.
Inoltre, in caso di ernia discale è consigliabile ricorrere alla fisioterapia. L’obiettivo è rafforzare la muscolatura della zona interessata e migliorare la mobilità in modo duraturo. A tal fine, esercizi mirati come il ponte, la posizione del nuotatore o la posizione del gatto sono particolarmente efficaci. Nei casi più gravi può essere necessario un intervento chirurgico per alleviare la pressione sui nervi causata dal disco danneggiato.
Come rimedi casalinghi, la termoterapia o anche i massaggi possono contribuire a rilassare la muscolatura circostante. Offrono un sollievo temporaneo, ma dovrebbero essere effettuati solo previa consultazione medica, poiché un uso improprio può aggravare i disturbi.
Un'ernia del disco può essere causata da un massaggio?
Spesso ci si chiede se un massaggio possa causare un'ernia discale. In linea di massima, i massaggi non possono provocare un'ernia discale. Servono piuttosto a rilassare la muscolatura e ad alleviare il dolore. Tuttavia, è importante che i massaggi vengano eseguiti a regola d'arte.
Soprattutto in caso di problemi alla schiena preesistenti, massaggi eseguiti in modo improprio o troppo energici possono aggravare i disturbi esistenti o causare ulteriori problemi. Pertanto, prima di sottoporsi a massaggi in caso di ernia discale, è sempre opportuno consultare un medico.
Suggerimento di lettura: Nel nostro articolo sui dolori muscolari dopo il massaggio .
Il nostro obiettivo è, ovviamente, quello di evitare che si verifichi un'ernia discale. Vediamo quindi cosa potete fare a tal fine.
Prevenzione dell’ernia del disco: esercizi e altri consigli
Sembra quasi il Santo Graal e troppo facile per essere vero, ma per prevenire un'ernia discale è fondamentale fare esercizio fisico regolarmente. Tuttavia, il fatto che uno stile di vita attivo non sia sempre conciliabile con la nostra quotidianità lo rende spesso una sfida e spiega perché così tante persone siano comunque colpite da ernie discali.
Sport come il nuoto, lo yoga e il pilates rafforzano la muscolatura della schiena e favoriscono la mobilità, pur potendo essere praticati in modo delicato e moderato. Anche esercizi mirati come il plank sugli avambracci o il sollevamento delle gambe aiutano a stabilizzare la muscolatura.
Oltre all’attività fisica, anche il materasso giusto svolge un ruolo fondamentale. Infatti, a differenza dei nostri cari elefanti, per noi la fase del sonno serve anche a rilassarci e ad alleggerire la colonna vertebrale. Ma quale materasso è adatto in caso di ernia del disco? Un materasso che sostenga la curvatura naturale della colonna vertebrale e garantisca un sostegno adeguato può prevenire i punti di pressione e alleggerire la colonna vertebrale.
A cos’altro dovrebbero prestare attenzione le persone interessate per prevenire il mal di schiena e promuovere la salute della colonna vertebrale?
Prendetevi cura della vostra schiena e ve ne sarà grata
A differenza della schiena di un elefante, che non necessita di cure particolari nemmeno durante il sonno, noi esseri umani dobbiamo prestare particolare attenzione. La nostra vita quotidiana e la mancanza di attività fisica che spesso ne deriva rappresentano un carico maggiore per la nostra colonna vertebrale. Uno stile di vita attivo e misure mirate possono alleviare i disturbi causati da un’ernia discale e persino prevenirli:
- L'attività fisica regolare e lo sport rafforzano la muscolatura e favoriscono la mobilità.
- Rafforzate ulteriormente la stabilità della colonna vertebrale con esercizi mirati, adatti alla prevenzione dell’ernia discale.
- Anche un materasso adeguato favorisce la naturale curvatura della colonna vertebrale e previene la formazione di punti di pressione.
- I massaggi eseguiti a regola d'arte e la termoterapia possono contribuire al rilassamento della muscolatura e alleviare il dolore. Rappresentano inoltre un ottimo complemento all'attività sportiva regolare.
Consigliamo sempre di prestare attenzione ai segnali del proprio corpo e di ricorrere tempestivamente all’aiuto di un medico. La strategia migliore per mantenere la schiena in salute consiste nell’adottare un certo approccio proattivo per rafforzarla in modo preventivo. Ricordate: uno stile di vita attivo, ma anche una maggiore attenzione al proprio corpo e il tempo che dovreste dedicargli, riducono al minimo il rischio di ernia del disco, ma anche di numerosi altri disturbi.
Immagine di copertina: Benjamin Wedemeyer, altre immagini: Helios.de, Stocksnap
